Hur väljer jag terapeut bland alla terapeuter?

Känner du att du har svårt att välja en terapeut? Utbudet är stort av terapeuter, inte allra minst i storstäderna. Vad skall du gå på i ditt val? Spelar det någon roll vem du väljer? Kan du gå till någon som du inte vet vem det är?

Relationen viktigare än metoden
Sten Thelander sakkunnig i psykiatri vid SBC (Statens beredning för medicinsk utvärdering) menar att 70 procent av psykoterapins effekter inte rör de terapeutiska teknikerna eller bakomliggande teorier (Nordgren, 2002). Snarare pekar forskning på att förväntningar och personliga egenskaper hos terapeuten och patienten är det som har effekt. I början av 2000 talet gjordes en mycket stor forskningsstudie där man har jämfört behandlingsresultat från olika psykoterapiformer. Där kom man fram till att en effektiv psykoterapibehandling beror på mellan 40 % och 65 % på terapeuten (skicklighet, terapeutisk flexibiliteten, empatisk förmåga mm), 30 % till 50 % beror på patienten (förväntningar, socialt stöd, tilltro mm) och maximallt 7 % beror på olika terapeutiska tekniker (Sandell 2003; Sandell 2004).

Testa dig fram
Den första frågan du bör ställa dig är med andra ord om du verkligen vill gå i psykoterapi. Om svaret från dig själv blir ett ja är det dags att leta efter en terapeut.
I valet av terapeut kan jag inte rekommendera annat än att pröva. Gå dit en gång och känn efter. Känns det bra är det antagligen ett bra val. Känner du förtroende för din terapeut är det en bra indikation på att du har hamnat rätt. Stämmer inte personkemin bör du kanske välja någon annan.

Kolla priset
Priset varierar enormt mycket från terapeut till terapeut. Kolla upp det samtidigt som du bokar tid. Vissa tar betalt för första gången, andra inte.


Referenser
Nordgren, Malin (2002). Vad fungerar och för vem? Dagens Nyheter, 29 maj.
Sandell, Rolf (2003). Dags att avsluta psykoterapidebatten. Psykologtidningen, häfte 18, sida 4-7.
Sandell, Rolf (2004). Teknik eller relation. Läkartidningen, häfte 13, sida 1418-1422.