• Repetera: Repetera emotionella budskap från klienten som återkommer under terapisessionerna för att göra emotionerna levande, till exempel: “Det är tungt”, “Det blir helt obegripligt”, “Jag är helt ensam” osv.
• Inre bilder: Gör emotionella erfarenheter mer levande än abstrakta ord genom att använda inre bilder, som till exempel: “Det är som att stå och skrika i motvind över ett öppet hav” eller “Det är som att ha fem stigar att välja på men jag vet inte vilken som blir rätt.” Bilderna kan komma från klienten, eller så kan terapeuten föreslå egna inre bilder.
• Simpla – enkla ord: Enkla vardagsord kommer närmare våra emotioner än abstrakta, akademiska termer.
• Sakta ner tempot: Emotioner är snabba eftersom de tjänar vår överlevnad. Men för att kunna lyssna på emotionens budskap och skapa nya erfarenheter kring den behöver vi dra ner på tempot. Sänk även tempot i ditt tal när du vill nå fram till klientens emotionella nivå.
• Sammetsmjuk röst: En mjuk röst från terapeuten lugnar nervsystemet och gör det mindre skrämmande att närma sig emotioner (som att någon håller mig i handen).
• Specifikt: Emotioner behöver bli specifika och konkreta för att nya emotionella erfarenheter ska kunna skapas.
• Somatisk spegling: Uppmärksamma klientens somatiska respons för att spegla dessa uttryck och främja ett djupare engagemang i deras känsloprocess.
• Klientens ord: Återanvänd klientens egna ord kring deras erfarenheter för att komma närmare deras emotioner.

R.I.S.S.S.S.S.K. utgör även grunden för interventionen ”Upphöja” och kan beskrivas som en kondenserad version av R.I.S.S.S.S.S.K. Denna hållning tillämpas inom alla tre former av EFT: parterapi (EFCT), individualterapi (EFIT) och familjeterapi (EFFT).

Att grunda sig som terapeut i EFT

För att arbeta effektivt med klienter behöver terapeutens hållning vara känslomässigt balanserad och inre närvarande. Här är några nycklar för att lyckas:

Skapa trygghet i dig själv

• Lita på EFT-modellens ovillkorliga acceptans för att hitta lugn och fokus.
• Påminn dig om att du inte är ensam – kollegor och handledare kan stötta dig efter svåra sessioner.
• Om du känner nervositet, erkänn den som en spegling av klientens känslor och återgå till att vara närvarande.

Känna klientens upplevelse i din egen kropp

• Använd din kropp för att känna klientens emotionella upplevelse – exempelvis en “knut i magen” eller “fjärilar i bröstet”.
• Var ödmjuk i dina antaganden och bjud in klienten att korrigera eller fördjupa din förståelse.

Reflektera med hjärta och närvaro

• Föreställ dig klientens upplevelse och reflektera långsamt och med känsla. Matcha klientens ton och tempo.
• Var medveten om kulturella skillnader och våga erkänna om din egen erfarenhet skiljer sig från klientens. Bjud in dem att förklara mer.

Utforska klientens emotionella process

• Identifiera och återkoppla till triggers, kroppsliga reaktioner, handlingstendenser och kärnemotioner.
• Upprepa och fördjupa dessa element för att hålla den känslomässiga upplevelsen levande och meningsskapande.

Var nyfiken och empatisk

• Använd reflektioner för att spåra och binda samman klientens berättelse.
• Var nyfiken på klientens emotionella process och hjälp dem utforska de känslomässiga “handtag” som öppnar dörrar till djupare insikter.

Genom att vara balanserad, närvarande och nyfiken skapar terapeuten en trygg miljö där klienterna kan utforska och förstå sina emotioner på ett djupare plan.

Källor till texten

Johnson, S. M. (2019). Attachment theory in practice : Emotionally Focused Therapy (EFT) with Individuals, Couples, and Families. New York: The Guilford Press.

Johnson, S. M. (2020). The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy : Creating Connection – Third Edition. New York: Routledge.

Furrow, J. L., Johnson, S. M., Bradley, B., Brubacher, L. L., Campbell, L., Kallos-Lilly, V., . . . Woolley, S. R. (2022). Becoming an Emotionally Focused Therapist : the workbook – Second Edition. New York: Routledge.

Brubacher, L. L. (2025). Stepping into Emotionally
Focused Therapy : Key Ingredients of Change – Second Edition. New York: Routledge.

Författare till texten

Jens Mebius är certifierad i emotionellt fokuserad terapi (EFT) och verkar som handledare och Trainer i metoden. Han utbildar terapeuter och psykologer nationellt i samarbete med ICEEFT (International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy). Jens skriver här insiktsfullt terapeutens hållning en centrala aspekter av EFT.

The post Terapeutens hållning i EFT – R.I.S.S.S.S.S.K. appeared first on Humanprocess.

En bra teori om kärlek hjälper parterapeuten att identifiera kärnproblemen i en relation, sätta meningsfulla mål och hitta effektiva vägar för att stärka parets band. Anknytningsteorin förklarar inte bara vad som går fel i relationer utan visar också hur kärleksfulla, trygga band byggs och bevaras.

Anknytningsteorins principer

1. Anknytning är en grundläggande drivkraft. Att söka närhet och trygghet hos viktiga personer är ett medfött behov som följer oss genom livet. Att vara beroende av andra är naturligt och en viktig del av nära relationer.
2. Trygghet skapar självständighet. Ett tryggt anknytningsband gör oss mer självsäkra och självständiga. Människor som känner sig trygga i sina relationer kan också utforska och utvecklas mer fritt.
3. Anknytning erbjuder en trygg hamn. När vi är nära våra anknytningspersoner känner vi oss lugnare och säkrare. Deras närvaro hjälper oss att hantera livets utmaningar och stress.
4. Anknytning ger en stabil grund. Trygga relationer ger oss mod att utforska världen och hantera förändringar. De stärker också vår förmåga att reflektera över oss själva och våra känslor.
5. Emotionell tillgänglighet bygger band. Att vara känslomässigt tillgänglig och responsiv skapar trygghet och förtroende i relationer. Avsaknad av respons kan däremot skapa osäkerhet och separation.
6. Rädsla och osäkerhet aktiverar anknytningsbehov. Vid stress eller osäkerhet söker vi närhet och trygghet hos våra nära. Dessa behov blir särskilt starka vid konflikter eller hot mot relationen.
7. Separation orsakar förutsägbara reaktioner. Om anknytningsbehov inte möts kan det leda till ilska, klängighet eller tillbakadragenhet, och i förlängningen känslomässig distans.
8. Mönster av osäker anknytning. Människor reagerar på bristande trygghet i relationer på förutsägbara sätt, som att bli överdrivet klängiga eller undvika närhet. Dessa mönster kan förändras genom nya, positiva erfarenheter.
9. Arbetsmodeller av själv och andra. Hur vi ser på oss själva och våra partners formas av tidigare erfarenheter. Trygga relationer stärker vår självbild och vår tro på andras pålitlighet.
10. Isolering och förlust är traumatiserande. Förlust av en viktig relation skapar djup smärta och kan påverka vår förmåga att hantera andra utmaningar i livet.

Anknytningsteorin i vuxenrelationer

Vuxenrelationer liknar barnets anknytning till vårdnadshavare, men vuxna är mer självständiga och förlitar sig på mentala representationer av sin partner för trygghet. Dessutom är vuxenrelationer sexuella och bygger på ömsesidighet snarare än ensidigt omhändertagande.

Anknytningsteorin som grund för parterapi

Anknytningsteorin ger terapeuten en tydlig förståelse för vad som gör relationer hälsosamma eller dysfunktionella. Den hjälper terapeuter att fokusera på centrala frågor som emotionell tillgänglighet, trygghet och tillit. Genom att arbeta med dessa aspekter kan par skapa tryggare band och hantera konflikter på ett sätt som stärker relationen.

Anknytningsteorin visar att det inte främst är konflikter som skadar relationer, utan avsaknaden av känslomässig närvaro och respons. När dessa behov möts kan par reparera och stärka sin relation, vilket ger en stabil grund för långvarig kärlek.

Källor till texten

Johnson, S. M. (2020). The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy : Creating Connection – Third Edition. New York: Routledge.

Frågor och Svar

Skribenten

Jens Mebius är certifierad EFT-terapeut, handledare och utbildare (Trainer) i emotionellt fokuserad terapi och lång erfarenhet inom området har han etablerat sig som en ledande expert. Han har en master i gestaltpsykoterapi. Han är grundare av Stockholms EFT Center. Jens arbetar för att sprida och utveckla EFT i Sverige genom terapi, handledning och utbildning.

The post Anknytningsteorin ger perspektivet på vuxen kärlek appeared first on Humanprocess.

Sue föddes i England men flyttade som ung vuxen till Canada där hon träffade sin man. Sedan dess blev Canada hennes hemland och hon var länge verksam på Ottawas universitet. EFT kom under 90-talet och framåt att bli en av de mest framgångsrika terapiformerna för par och blev snabbt spritt över hela världen. Sue Johnson dog våren 2024.

”Kärlek är inte en känsla som kommer och går, utan en grundläggande mänsklig förmåga som alla kan utveckla.”

Fritt översatt från Love Sense

Om EFT

EFT grundar sig på teorier om anknytning, vilket innebär att vi människor har en inneboende biologisk benägenhet att söka känslomässig trygghet och anknytning till andra. I EFT ses problem i relationer som en brist på känslomässig samhörighet och en obehaglig känsla av separation, och terapin är inriktad på att skapa en trygg och positiv anknytning mellan parterna – en trygg hamn.

EFT består av flera faser, inklusive att identifiera och utforska de känslomässiga reaktionerna och beteendena som uppstår i förhållandet. Terapeuten hjälper parterna att nå en tillitsfull kontakt på ett mer effektivt sätt. Tillslut att främjas en trygg och stabil anknytning mellan dem.

”Vi behöver alla känna oss älskade och uppskattade, inte bara för våra prestationer eller egenskaper, utan för den vi är som person.”

Fritt översatt från Love Sence

Även författare

Sue Johnson har skrivit flera böcker om EFT, inklusive ”Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love” och ”Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships”. Hon har också utbildat tusentals terapeuter i EFT över hela världen. Hennes metod används idag av många terapeuter för att hjälpa par att bygga starka och hälsosamma relationer. Det ska också nämnas att hon kallar sig Sue Johnson och skriver under med det namnet kring litteratur som ligger inom fältet populärvetenskap. Facklitteratur riktat mot terapeuter så använder hon sitt korrekta namn Susan M. Johnson. Det kan ibland vara lite förvirrande.

”Att vara mänsklig är att vara ofullkomlig. Vi är alla skadade på något sätt. Vissa av oss är bara bättre på att dölja det än andra.”

…

”I en kärleksfull relation är sårbarhet en styrka, inte en svaghet. Det är ingången till intimitet och kontakt.”

Fritt översatt ur Hold me tight

Sue Johnson revolutionerade hur vi arbetar med par i psykoterapi. Hennes metod har stark stöd i forskning och hjälper många par att hitta till en tryggare, tillitsfullare och intimare relation.

Min relation till Sue

För mig har hennes arbete betytt så mycket för att varje dag hjälpa par, familjer och individer i mitt arbete. Idag har jag min mottagning online för parterapi, familjer och individer vilket jag tycker fungerar väldigt bra. Sue varit en stor inspirationskälla att ta steget ut att arbeta online. Även personligen har hon betytt mycket för mig som människa och det är en stor gåva att få arbeta med EFT. När hon såg min film när jag skulle bli Trainer eller utbildare i EFT var hennes kortfattade omdöme om mig ”Jens, du har talang”.

Frågor och Svar

Författaren till texten

Jens Mebius började arbeta med emotionellt fokuserad terapi (EFT) redan 2009 och var en av pionjärerna för metoden i Sverige. Han certifierades som EFT-terapeut 2014, blev handledare i EFT 2015 och nådde nivån som EFT-trainer 2018. Idag använder han EFT i sitt arbete med parterapi, familjeterapi och individuell terapi, där han hjälper människor att skapa starkare och mer trygga relationer.

The post Om Dr. Susan M. Johnson eller Sue appeared first on Humanprocess.